12 Manfaat Buah Naga Merah Bagi Kesehatan Di balik rasanya yang manis dan lezat, terdapat banyak manfaat buah naga merah bagi kesehatan, termasuk untuk mencegah penyakit kanker
12 Manfaat Buah Naga Merah Bagi Kesehatan Di balik rasanya yang manis dan lezat, terdapat banyak manfaat buah naga merah bagi kesehatan, termasuk untuk mencegah penyakit kanker.
Buah yang kulitnya menyerupai ketombe ini juga memiliki banyak manfaat lain karena mengandung antioksidan, serat, vitamin, dan mineral.
Buah naga merah populer karena teksturnya yang manis, berair, dan lembut.
Karena khasiatnya tersebut, buah naga merah sering diolah menjadi berbagai makanan penutup seperti smoothies, jus, dan es krim buah.
12 Manfaat Buah Naga Merah Bagi Kesehatan - Selain memanjakan lidah, buah naga merah juga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.
Buah ini efektif mengobati sembelit dan juga diketahui dapat mencegah penyakit jantung dan kanker.
Fakta Gizi Buah Naga Merah Satu buah naga merah dengan berat kurang lebih 300 gram mengandung 213 kalori dan berbagai nutrisi yang tercantum di bawah ini.
Serat Pangan 10 gram Protein 5 gram Kalsium 39 miligram 42 miligram Purin 1,2 miligram Zat Besi 384 miligram Kalium 3 miligram Vitamin C Buah naga merah mengandung vitamin dan mineral penting, serta likopen, betalain.
mengandung senyawa alami lain yang berperan sebagai antioksidan, seperti karoten, dan polifenol.
Manfaat Buah Naga Merah Buah naga merah memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh berkat kandungan nutrisinya yang kaya.
Di bawah ini beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi buah naga merah.
1.
Mencegah dan Mengobati Sembelit Buah naga kaya akan serat dan prebiotik yang bermanfaat untuk kesehatan saluran cerna.
Nutrisi ini diketahui dapat melancarkan buang air besar, sehingga mencegah dan mengobati sembelit.
2.
Mencegah anemia Konsumsi buah naga merah secara teratur merupakan salah satu cara mencegah anemia.
Manfaat buah naga merah ini karena adanya kandungan vitamin C pada buah naga merah yang mampu mengoptimalkan penyerapan zat besi.
Zat besi sendiri merupakan mineral penting untuk pembentukan sel darah merah.
Namun, untuk mengoptimalkan pencegahan anemia, Anda juga dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan zat besi harian dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi.
Contoh makanan kaya zat besi antara lain daging merah, kacang merah, dan almond.
3.
Mencegah penuaan dini Tingginya kadar antioksidan dan vitamin C yang terdapat pada buah naga merah juga mengurangi flek hitam dan garis halus yang sering dikaitkan dengan penuaan dini.
Antioksidan dan vitamin C memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, termasuk sel kulit, sehingga membuat Anda tampak lebih muda.
4.
Menjaga Berat Badan Ideal Buah naga merah tidak hanya kaya akan serat yang membuat kenyang lebih lama, namun juga rendah kalori.
Hal ini membuat buah naga merah cocok dijadikan camilan sehat untuk menjaga berat badan ideal.
5.
Mengontrol Kadar Gula Darah Manfaat buah naga merah dalam mengendalikan kadar gula darah karena kandungan serat dan antioksidannya.
Buah naga merah bahkan diduga dapat memperbaiki sel pankreas yang rusak dan menyebabkan peningkatan kadar hormon insulin.
Namun diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui dosis dan kemungkinan efek samping konsumsi buah naga merah untuk mengontrol kadar gula darah.
Selain itu, buah naga merah memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi sehingga disarankan untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang.
6.
Menurunkan Kolesterol Antioksidan pada daging buah naga merah serta kandungan omega-3 dan omega-9 pada biji kecil buah naga merah membantu menurunkan kolesterol.
Selain itu, buah naga merah yang bebas kolesterol dan kaya serat pangan juga dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal.
Meski demikian, buah naga merah sebaiknya dikonsumsi dalam batas wajar.
Sebab, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan dosis dan keamanan buah naga merah untuk menurunkan kolesterol.
7.
Mengurangi Resiko Penyakit Jantung Asam lemak omega-3 dan omega-9 yang terdapat pada biji buah naga merah tidak hanya menurunkan kadar kolesterol tetapi juga menurunkan resiko penyakit jantung.
Kalium, likopen, dan karoten yang terdapat pada buah naga juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
8.
Pencegahan Katarak Manfaat buah naga merah selanjutnya adalah mengurangi risiko terjadinya katarak.
Manfaat tersebut didapat dari tingginya kandungan vitamin C yang terdapat pada buah naga merah.
Vitamin C diketahui efektif mencegah oksidasi pada lensa mata yang merupakan salah satu penyebab katarak.
9.
Cegah Depresi Buah naga merah tidak hanya kaya antioksidan dan serat pangan, tapi juga kaya magnesium.
Mineral ini berperan dalam mengatur suasana hati.
Penurunan kadar magnesium seringkali dikaitkan dengan risiko depresi.
Untuk mencegah depresi, Anda bisa mendapatkan manfaat dari Naga Merah yang kaya akan magnesium.
Selain mencegah depresi, mencukupi magnesium juga dapat mengurangi gejala kecemasan.
10.
Pencegahan Preeklamsia Preeklamsia merupakan komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tingginya tekanan darah atau tingginya kadar protein dalam urin.
Untuk mengurangi risiko terjadinya preeklamsia, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin B2 dalam jumlah yang cukup.
Buah yang mengandung vitamin B2 dan riboflavin adalah buah naga merah.
11.
Pencegahan Kanker Buah naga merah mengandung vitamin C dan likopen yang terbukti mampu menurunkan jumlah sel kanker dalam tubuh.
Selain itu, senyawa antioksidan lain yang terdapat pada buah ini, seperti flavonoid, asam fenolik, dan betalain, juga dapat mencegah kanker dengan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
12.
Menjaga daya tahan tubuh Buah naga merah kaya akan vitamin C dan antioksidan yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan bakteri penyebab infeksi.
Manfaat buah naga merah dapat melindungi Anda dari influenza, pilek, dan infeksi lainnya.
Buah naga merah mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.
Agar efeknya lebih optimal, konsumsi buah naga merah sebaiknya dibarengi dengan pola hidup sehat, antara lain: Misalnya saja mengonsumsi makanan bergizi lainnya, rutin berolahraga, istirahat yang cukup, dan mengelola stres dengan baik.
Buah Naga Merah Manfaat buah naga merah bisa Anda peroleh dengan mengonsumsinya langsung atau diolah menjadi berbagai hidangan lezat seperti salad buah, jus, smoothies, dan es krim.
Perlu diketahui bahwa memakan buah naga merah dapat menyebabkan urine dan feses menjadi merah.
Namun, tidak perlu khawatir karena hal ini normal dan tidak mengancam kesehatan Anda.
Meski terbilang jarang, mengonsumsi buah naga merah bisa menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang.
Gejala reaksi alergi buah naga merah antara lain pembengkakan pada lidah, gatal-gatal, dan muntah-muntah.
Jika Anda ingin memanfaatkan buah naga merah sebagai makanan diet, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.
Dokter Anda akan memberikan saran yang tepat mengenai cara untuk terus menggunakan buah naga merah ini di kemudian hari.
Download
Belum ada Komentar untuk "12 Manfaat Buah Naga Merah Bagi Kesehatan Di balik rasanya yang manis dan lezat, terdapat banyak manfaat buah naga merah bagi kesehatan, termasuk untuk mencegah penyakit kanker"
Posting Komentar